29 feb. 2008

Tiro libre


Esta semana comentaba con Miguel Ángel Vacas acerca del artículo publicado en la web de la Federación Andaluza acerca de la mejora en la eficacia del tiro libre. Me comentó una anécdota de su trabajo acerca del tiro libre en sus equipos. Un entrenador americano propuso seguir una serie de pasos que le conducían a una situación de estrés y, que el jugador la rompía diciendo !Basta! y concentrándose en lo realmente importante en ese instante, el lanzamiento. La verdad es que la curiosidad me puso a rebuscar entre mis documentos, buscando a ese entrenador. No lo he conseguido pero no obstante os muestro qué modelo desarrollaba ese para mí desconocido entrenados. También propondré el método para un tiro libre eficaz por Tom Amberey.

Técnica detención pensamiento


Inventada por Bain y adaptada por Wolpe.
La técnica de detención del pensamiento consiste en concentrarse en los pensamientos no deseados y después de experimentarlos durante un breve periodo de tiempo, detener y "vaciar" la mente. Se utilizan varios procedimientos para interrumpir los pensamientos desagradables: la orden de "stop" o como me señalaba Miguel Ángel, !Basta!.

El éxito de la técnica está asegurado por 3 razones:
1º. La orden de "stop" sirve de castigo y según los principios del condicionamiento operante la conducta que es sistemáticamente castigada tiende a desaparecer.

2º. La orden de "stop" sirve como distractor que resulta incompatible con los pensamientos inadecuados.


3º. La detención del pensamiento constituye una respuesta positiva que se sigue con pensamientos sustitutivos de tranquilidad, relajación, afirmaciones de autoaceptación, que en definitiva son recompensas.


Para sacar partido a esta técnica se suelen utilizar los siguientes pasos:

1.- Determinar cuáles son los pensamientos obsesivos y/o fóbicos.
En el caso del tiro libre, la presión por fallar, el público, la tensión propia de la competición, etc.

2.- Imaginación en el pensamiento Multiplicar las sensaciones de estrés. Pensar en todo aquello que se quiere combatir. También debe practicar con pensamientos normales, alternando entre normales y obsesivos, para que en las fases posteriores cuando detenga los pensamientos obsesivos, éstos sean sustituidos por los pensamientos adaptativos.

3.- Interrupción del pensamiento Gritar "¡STOP!" y dejar la mente libre de todo tipo de pensamientos excepto los alternativos saludables. Intentar aguantar durante el tiempo necesario con la mente en blanco. En este tiempo, si el pensamiento obsesivo reaparece grite de nuevo "¡STOP!".

4.- Sustitución del pensamiento
.
Focalizando toda la atención en la tarea a realizar.


Los 7 pasos del Método Ambery


La mayoría de jugadores de baloncesto se paran frente a la línea de tiro libre pensando sólo en encestar. No así Amberry. Cada mañana, este podólogo jubilado, de 80 años, practica tiros libres en un gimnasio cerca de su casa en Seal Beach, California, y a menudo encesta 500 seguidos. Pero en vez de preocuparse de que el balón pase a través del aro, se concentra en otras cosas. Revisa que sus hombros y pies estén alineados correctamente. Luego, sin dejar de ver la válvula negra del balón, lo bota tres veces. Se cerciora de que sus dedos queden en la misma posición sobre el balón antes de cada lanzamiento. Por último, va hacia el aro y tira .
La clave, dice consiste en concentrarse en una rutina física, lo cual ayuda a uno a olvidarse de ideas negativas, como fallar el tiro "No hay que tener pensamientos extraños cuando se realiza un tiro libre".

Pasos
1. Cuadrar los pies en la línea
2. Botar el balón tres veces mientras se toma aire

3. Coloque el pulgar en el "canal" y el corazón en el agujero de la válvula

4. Codo arriba y alineado

5. Flexione sus rodillas
6. Vista sobre el objetivo
7. Lance y siga el lanzamiento

Entrenar con 5


Estoy iniciándome en esto de editar vídeos de sistemas y/o ejercicios en movimiento. Es por ello que "cuelgo" mi primera creación.

El por qué de este ejercicio, viene dado por mi fascinación por el trabajo de superioridad numérica. Ejercicio muy bueno para trabajar la condición física por la intensidad que requiere, al igual que es ideal para trabajar conceptos de táctica individual.

Bueno os dejo con él y, espero que a partir de ahora vaya yendo a más la calidad de las ediciones y cuando me lo permita mi progreso con las NNTT, ir subiendo el nivel de los contenidos.


video

28 feb. 2008

`ky-zen´


Después de leer el excelente post que el maestro Juanma Coronil ha editado en su blog. me congratula saber que no soy en único "loco" que busca hilar el baloncesto con diferentes teorías de management, estrategias empresariales o de aprendizaje organizacional.

Juanma nos habla del Kaizen y nos detalla sus principios. Como es un tema que me apasiona, seguiré el camino que ha comenzado Juanma y expondré las "pautas para la mejora individual".

1. Selección adecuada de trabajadores. Deben establecerse pruebas para seleccionar debidamente a los trabajadores. Estas pruebas deberán ser representativas del trajo previsto: una prueba de destreza para el trabajo manual, una prueba de habilidad mental para labores que así lo requieran, pruebas de interacción con clientes para trabajo de venta, etc.

2. Capacitación adecuada. Si es mejor la capacitación, es más rápida la tasa de aprendizaje.

3. Motivación. No se obtienen ganancias en materia de productividad a no ser que exista una recompensa. Estas recompensas pueden ser monetarias o no monetarias.

4. Especialización del trabajo. Por regla general, es más rápido el aprendizaje si la tarea es más sencilla. Pero debe tenerse el debido cuidado de evitar tal grado de especialización que conduzca a la caída de los rendimientos producto del aburrimiento.


6. Hacer uno o pocos trabajos a la vez. El aprendizaje es más rápido si se termina un trabajo a la vez, en vez de atacar todos al mismo tiempo.

7. Utilización de herramientas o equipos que ayuden o apoyen el desempeño.

8. Proporcione acceso rápido y fácil a la ayuda. Cuando se dispone de asistencia, se logran y continúan los beneficios de la capacitación.

9. Permitir que los trabajadores rediseñen sus tareas. Si se extiende el alcance de la curva de aprendizaje para que abarque más factores del desempeño, ello permitirá desplazar la curva hacia abajo.




26 feb. 2008

Pizarra del entrenador FAB


Tres nuevos artículos en la web de la Fed. Andaluza de Baloncesto. Mi aportación sobre una propuesta práctica para la mejora en la eficacia del tiro libre, podéis leerla en los siguientes enlaces.

Agradecer a la Federación Andaluza y a Selu en particular, por dejarme exponer en la web de nuestra Federación mi pequeña aportación al baloncesto.

ENLACE
ENLACE II

22 feb. 2008

¿Qué pido a mis jugadores?


Os dejo las 17 cualidades esenciales que debe tener un jugador de equipo y que debemos exigir y trabajar sobre nuestros jugadores. Las destaca John C. Maxwell en su publicación de 2002.

De momento sólo las cito; poco a poco iré desarrollando estas cualidades que según Maxwell debe tener un jugador de deporte colectivo. ¿Realmente trabajamos estos aspectos?, ¿lo contemplamos como objetivos a lograr dentro de nuestra planificación?...

1. ADAPTABLE

2. COLABORADOR

3. COMPROMETIDO

4. COMUNICATIVO

5. COMPETENTE

6. CONFIABLE

7. DISCIPLINADO

8. VALORA A LOS DEMAS

9. ENTUSIASTA

10. INTENCIONADO

11. CONSCIENTE DE SU MISION

12. PREPARADO

13. VALORA LAS RELACIONES

14. BUSCA EL MEJORAMIENTO PERSONAL

15. DESINTERESADO

16. ORIENTADO A LA SOLUCIÓN

17. TENAZ

19 feb. 2008

LA PIZARRA DEL ENTRENADOR EN LA WEB 9


Publicado en la web de la Federación Andaluza de Baloncesto un artículo sobre la incidencia de la motivación del jugador-alumno, sobre el proceso de enseñanza-aprendizaje en la iniciación al baloncesto.

Ya tuvimos la primicia en nuestro blog. Ahora también lo podemos tener en los siguientes enlaces de la andaluza.



ENLACE

ENLACE II

18 feb. 2008

La alimentación en el deporte

Pedro Manonelles, presidente de la Asociación Aragonesa de Medicina del Deporte, nos ofrece sus consejos sobre un tema muy interesante, la alimentación en el deporte, un aspecto fundamental de la preparación y del cuidado del deportista, de ahí que la medicina del deporte se esfuerce en lograr que la alimentación del deportista sea lo más adecuada

TERMINOLOGÍA


Como existe cierta confusión en los términos que se refieren a la alimentación y a la nutrición es necesario definir los siguientes términos:

Comer: Acción de masticar el alimento y tragarlo.

Alimentarse: Forma de dar al organismo los alimentos que necesita. De una forma voluntaria y consciente se elige un alimento determinado, se cocina, se introduce en la boca, se mastica y se traga. A partir de este momento empieza la nutrición.

Nutrición: Conjunto de procesos por los que los alimentos son digeridos en el aparato digestivo y las sustancias nutritivas son absorbidas y utilizadas por el organismo.

Alimentación y nutrición son procesos que están interrelacionados y aunque hay muchas formas de alimentación (hay muchísimos alimentos) sólo hay una forma de nutrición.

De la elección que se haga de los alimentos depende en gran parte el mantenimiento de un buen estado de salud y un buen desarrollo físico e intelectual y el rendimiento deportivo. Una dieta adecuada puede que no produzca resultados extraordinarios en desarrollo físico e intelectual y en resultados deportivos, pero una dieta inadecuada puede poner en peligro el crecimiento, el desarrollo, la salud y el rendimiento del deportista.




HISTORIA




El interés por la alimentación en el deporte se remonta al nacimiento de los Juegos Olímpicos establecidos en el año 884 a.C. por el rey heleno Ifitos.

Lampis de Laconia, vencedor del pentathlon en el 708 a.C. observaba una alimentación de tipo vegetariano: cereales, tortas, queso, miel, higos pasos y frutas crudas.

Aunque Pitágoras también preconizaba las ventajas de una alimentación casi exclusivamente vegetariana, la leyenda atribuye a su discípulo Milón de Crotona un "consumo diario de 20 libras de carne, otro tanto de pan y tres copas de vino, o quince pintas". Hasta llegó a ¡comerse un toro de cuatro años después de haberle dado muerte de un puñetazo y haberlo llevado sobre sus hombros a todo lo largo del estadio!. Esto explica que llegara a ser coronado por seis veces consecutivas en los Juegos Olímpicos.

Hipócrates es el padre de la dietética moderna. Definió la necesidad de variar la alimentación y mostró el peligro de los cambios demasiado bruscos de los hábitos alimenticios.

Como en la actualidad, la difusión que alcanzaron los juegos olímpicos hicieron pensar en la mejora de resultados y se pensó en la idoneidad de determinados alimentos para algunas pruebas. Se utilizó la carne de cabra para los saltadores, la de toro para los corredores y la de cerdo, por su alto contenido de grasa, para luchadores y gladiadores.
Desde estos tiempos iniciales han sucedido muchas cosas, muchas tendencias dietéticas, pero actualmente las cosas están bastante claras.



GRUPOS DE ALIMENTOS



1. Leche y derivados



Tienen un destacado papel en la nutrición humana pues contienen casi todos los nutrientes que el organismo necesita para su crecimiento y desarrollo. El principal aporte de este grupo son las proteínas.

Los productos lácteos son una fuente equilibrada de aminoácidos esenciales con una digestibilidad y una utilización neta de proteína muy elevadas. Además tienen una ventaja sobre la carne al no aportar purinas contribuyendo a no aumentar el ácido úrico.



La principal aportación de la leche, respecto a vitaminas y minerales es, lógicamente, el calcio (120 mg/dl en la leche y entre 186 y 1.200 mg/l00 gr. en el queso). También aporta potasio, magnesio y cinc.

La leche aporta cantidades importantes de vitaminas hidrosolubles: riboflavina, tiamina, ácido fólico, vitamina A y D (éstas últimas no presentes en los lácteos descremados).



2. Carnes, pescado y huevos



El principal aporte de este grupo son las proteínas.


El principal aporte del huevo es la proteína (12 gr de prótidos/l00 gr). Carece de carbohidratos y la cantidad de lípidos es baja (12%). Deben tomarse cocinados y no crudos y debe considerarse el alto contenido de colesterol en la yema, por lo que se debe limitar su uso.


La carnes y embutidos tienen un alto contenido en proteínas de alto valor biológico. Se debe considerar lo siguiente:

· Moderación en el consumo de carnes de cordero, cerdo y ternera por su alto contenido en grasas saturadas.

· Las carnes de aves son menos grasas.

· Las vísceras tienen un alto contenido en vitaminas y algunos minerales y aportan hierro muy absorbible por el organismo. Hay que tomar hígado asado una vez cada 15 días al menos.

· Los embutidos tienen una alta cantidad de grasas saturadas, especias y conservantes que los hacen poco aconsejables en la dieta del deportista.



El pescado:

· Aporta proteínas de alto valor biológico.

· Aporta grasas que evitan los factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares.

· Aporta minerales de gran importancia en la alimentación, como el yodo y el fósforo.

Por ello es un alimento que se debe incluir en la dieta diaria del deportista (en la comida o en la cena).


3. Patatas, legumbres y frutos secos



Se trata de un grupo con función mixta:

· Función formadora de tejidos gracias a las proteínas vegetales.

· Función energética, por su contenido en hidratos de carbono y grasas de origen vegetal.

· Función reguladora o de control, porque suministran gran cantidad de vitaminas y minerales.



También aportan fibra que es muy importante para el funcionamiento correcto del aparato digestivo.

Son vegetales caracterizados por un bajo contenido en hidratos de carbono, alto contenido en fibra y proteínas de no muy alta calidad, aunque muy útiles como alimento complementario. Es un exponente de la dieta mediterránea que vuelve a estar muy considerado.

Tienen alto contenido en fibra (atención al frecuente estreñimiento en algunos deportistas) y complementados con un cereal (arroz con lentejas) cumplen el mínimo protéico sin necesidad de tomar carne, pescado o huevo.



4. Verduras y hortalizas



5. Frutas



Los grupos 4 y 5 son alimentos esenciales por su contenido en vitaminas y minerales, así como en fibra y glúcidos de alto índice glucémico.

Su contenido en agua es muy alto (90%), así como en fructosa, azúcar simple, sobre todo los que tienen un alto índice de maduración (uva, plátano, dátil e higo).

Debe formar parte de todas y cada una de las fracciones de alimentación del deportista. De esta forma se puede tomar un zumo de naranja en el desayuno, una manzana a media mañana, una naranja en la comida y uva o kiwi en la cena.

Ambos grupos aportan gran cantidad de vitaminas y minerales, por lo que tienen función reguladora interviniendo en los mecanismos de absorción y utilización de otras sustancias nutritivas. También aportan fibra dietética.



6. Cereales (pan, pastas, arroz, maíz…), miel, azúcar y dulces



El trigo, maíz, avena, arroz.
. son muy ricos en hidratos de carbono (70 gr/l00gr) y tienen una cantidad de proteínas no desdeñable (7-10 gr/l00 gr).

En nuestro medio el cereal por excelencia es el trigo, tomado preferentemente como pan y cada vez más como pasta italiana.

Los cereales son alimentos de gran importancia para el deportista porque sirven para la reconstitución del glucógeno tras el entrenamiento.

Son la base de la comida pre-competición por ser glúcidos con bajo indice insulinémico.

También se han introducido otros cereales de moda americana en forma de copos como el maíz y la avena.

Un alimento que aporta gran cantidad de hidratos de carbono aunque no es un cereal, es la patata. Se trata de un buen alimento que proporciona almidón, que es un carbohidrato complejo. Su problema es que muchas veces se ingiere frito y en esta preparación predomina su contenido graso con el incremento calórico y sus inconvenientes ya conocidos.


Los glúcidos simples Son los azúcares simples (caramelos, azúcar de mesa, dulces, confituras, miel, bollería, etc.). Deben evitarse en lo posible en la alimentación del deportista, ya que elevan de forma inmediata la glucosa en sangre respondiendo el organismo (en caso de no necesitarlos) con un aumento de la insulina.



7. Grasas y aceites



Estos dos grupos aportan fundamentalmente calorías, es decir la energía que el organismo necesita para vivir, crecer y desarrollar todas las actividades diarias. Tienen una función energética y sirven para mejorar la palatibilidad de los alimentos.




LOS NUTRIENTES




Los alimentos no pueden ser utilizados directamente por el organismo. Son sometidos a una serie de procesos (digestión y absorción intestinal) que permiten extraer los componentes que finalmente serán utilizados para cubrir las necesidades orgánicas.


Los nutrientes son las sustancias que contienen los alimentos que se comen y que en cantidades adecuadas son utilizados por el organismo para su crecimiento y desarrollo tanto físico como intelectual.

Los nutrientes (“que nutren”) que utiliza el hombre para el mantenimiento de su vida y de su salud se clasifican en:



Principios inmediatos o macronutrientes:

- Hidratos de carbono

- Lípidos

- Proteinas


Micronutrientes:

- Vitaminas

- Minerales

- Oligoelementos


Agua



Hidratos de Carbono



Principios inmediatos cuyo principal papel es la provisión de energía.

Pueden ser simples (glucosa y fructosa) y se contienen en la fruta, leche, mermeladas y dulces.

Pueden ser complejos y se encuentran en los cereales (trigo, arroz, maiz, avena…) y sus derivados (harinas, pastas, pan…), las patatas y legumbres (judías, garbanzos, lentejas…).

La alimentación rica en hidratos de carbono es un pilar básico de la alimentación en el deportista.

Los H de C deben aportar entre un 55-60% de la energía (calorías) total de la dieta. El cerebro y el músculo precisan un alto contenido de estos principios inmediatos para su normal funcionamiento.



Lípidos



Estos nutrientes proporcionan gran cantidad de energía (más que los H de C). Deben constituir un 25% del total de calorías de una dieta normal.

Se distinguen los aceites, lípidos de consistencia líquida, y las grasas, de consistencia sólida.


Contienen ácidos grasos esenciales y vitaminas (A, D, E y K). También tienen colesterol, que es necesario para el organismo pero su exceso puede producir problemas importantes.

Para disminuir el riesgo de consumir lípidos, que aumenten las cifras de colesterol, se recomienda reducir la ingesta de alimentos en ácidos grasos saturados y aumentar el consumo de productos que contienen ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados (omega 3 y 6), presentes en la dieta mediterránea Tabla 1.



Tabla 1. Las grasas de los alimentos cotidianos



· Alimentos ricos en ácidos grasos saturados: mantequilla, queso curado, aceite de palma, aceite de coco, carne grasa y yema de huevo.


· Alimentos ricos en ácidos grasos trans: margarina y grasas endurecidas industrilamente y los alimentos procesados como las galletas, los pasteles y las patatas fritas.


· Alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados: aceite de oliva, aguacates, frutos secos y las semillas.


· Alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados: aceites vegetales, aceites de pescado, pescado azul (tipo sardina) y alimentos enriquecidos con estos ácidos (leches enriquecidas).


Omega-6 (derivados del ácido linoleico): aceite de oliva y de girasol.


Omega-3 (derivados del ácido linolénico): brotes de soja, nueces, sardinas, jurel y salmón (pescados azules).



Los lípidos son necesarios para la alimentación pero su exceso en la dieta puede resultar perjudicial al desarrollar hipercolesterolemia, obesidad y sus consecuencias:


· Limitación de la movilidad física.

· Problemas digestivos y cardiovasculares.

· Limitación del ingreso de H de C, lo que limita el desarrollo del niño, además de disminuir su rendimiento físico.



Proteínas



Sustancias que se emplean principalmente para "construir" el cuerpo humano; es decir, son la base sobre la que se forman los huesos, músculos y órganos, aunque también intervienen en otras funciones.

Están constituidas por los aminoácidos, que se dividen en dos grandes grupos:


- Los aminoácidos esenciales, que es preciso recibir con los alimentos, pues el organismo no los puede fabricar por si solo.

- Los aminoácidos no esenciales, que el organismo sí puede fabricar a partir de otras sustancias.
El valor biológico da una idea de la calidad de una proteína, ya que indica el número y el tipo de aminoácidos que contiene.

Los alimentos que proporcionan proteínas de mejor calidad son la clara de huevo, la leche y sus derivados, los pescados y las carnes. También las legumbres son buenas fuentes de hidratos de carbono a condición de que se mezclen con cereales (por ejemplo, lentejas con arroz).

La proporción de proteínas de la dieta del niño debe ser un poco más alta que en una persona adulta con una actividad diaria normal.

Lo adecuado es aportar entre un 12-15% de las calorías totales de la dieta en forma de proteínas, de las cuáles, al menos dos tercios deben ser de alta calidad (alto valor biológico, es decir, contener todos los aminoácidos esenciales y en su cantidad adecuada).



Micronutrientes



Son las vitaminas, los minerales y los oligoelementos. Todos ellos son indispensables para el organismo.



a) Vitaminas



Estos compuestos orgánicos existentes en los alimentos naturales son indispensables, en pequeñas cantidades, para el crecimiento y el equilibrio nutricional normal.

Sus funciones son de control y regulación de los procesos que se llevan a cabo en el organismo, como la producción de energía a partir de hidratos de carbono, la construcción de hueso y músculo, el funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas. Es decir: intervienen en los procesos metabólicos del organismo.


Juegan un papel básico sobre el estado de salud general y su importancia aumenta en el periodo de crecimiento y desarrollo del cuerpo.

Las vitaminas son:


· Vitaminas liposolubles : A, D, E y K

· Vitaminas hidrosolubles:

o Complejo B

- Vit. B1: Biotina

- Vit. B2: Riboflavina

- Vit. B5: Acido pantoténico

- Vit. B6: Piridoxina

- Vit. B8: Biotina

- Vit. B9: Acido fólico

- Vit. B12: Cianocobalamina

o Vitamina C o ácido ascórbico

o PP (Niacina o Nicotinamida)



Es muy importante mantener una dieta equilibrada para asegurar un aporte adecuado de todas las vitaminas, pues de lo contrario se corre el riesgo de provocar carencias peligrosas en el organismo.

El deportista y el niño tienen un mayor gasto de energía que el adulto y sus requerimientos de vitaminas se ven por ello incrementados. De todas formas, las necesidades diarias, tanto de vitaminas como de minerales, pueden quedar perfectamente cubiertas si se sigue de forma regular una dieta ordenada y equilibrada.



b) Minerales y oligoelementos



Todos son esenciales para el buen funcionamiento del sistema muscular y el de numerosos procesos biológicos:

· Crecimiento.

· Reparación de tejidos lesionados.

· Contracción muscular.

· Equilibrio hídrico.

· Transmisión del impulso nervioso.

· Múltiples reacciones enzimáticas.

· Etcétera.



La diferenciación entre minerales y oligoelementos se debe a su contenido en el organismo, aunque su aporte es igualmente indispensable. Los minerales tienen una concentración de 1/10.000 del peso del cuerpo, mientras que la de los oligoelementos es de 1/100.000.

Los minerales más importantes son: sodio (Na), potasio (K), fósforo (P), calcio (Ca), magnesio (Mg) y hierro (Fe). Los oligoelementos son: cinc (Zn), cromo (Cr), cobre (Cu), selenio (Se) y manganeso (Mn).

Sólo se hará referencia al hierro y al calcio.



Hierro. Metal pesado que forma parte de la hemoglobina, de la mioglobina y de diversas enzimas, y por tanto, es un nutriente esencial para los seres humanos. Su función principal es transportar oxígeno a los tejidos.

Se absorbe con más facilidad el procedente de las carnes animales (hierro hemo) y con menos facilidad el hierro no hemo.

Hay sustancias que facilitan la absorción de hierro (frutas, perejil y fructosa) y otras que la dificultan (leche, queso, huevos, pimientos, espinacas y acelgas).

La deficiencia de hierro se asocia con apatía, escasa capacidad para mantener la atención, irritabilidad y dificultad en el aprendizaje. Produce una menor tolerancia al esfuerzo y disminución del rendimiento.



ALIMENTOS RICOS EN HIERRO



Alimento - Cantidad de Hierro por 100 g de alimento


Hígado - 8-10 mg

Lentejas - 8 mg

Morcilla - 8 mg

Leguminosas - 6-7 mg

Cordero - 1.5-2.5 mg

Ternera - 1.5-2.5 mg



Calcio. Es el elemento esencial del esqueleto, aunque también es muy importante para el correcto funcionamiento de la contracción muscular.

Desde la infancia las necesidades de calcio van aumentando, haciéndose máximas durante la adolescencia (periodo en el que se produce el mayor crecimiento y desarrollo). Si el aporte de calcio es bajo en estas etapas de la vida, los huesos adultos serán más débiles.

Es necesario cubrir las necesidades de este mineral en todas las edades pero especialmente en las etapas tempranas de la vida (infancia y adolescencia) ya que además de asegurar un crecimiento y desarrollo adecuados de los huesos del niño, ayudará a prevenir en un futuro posibles problemas como la osteoporosis.

En la dieta habitual, la leche y los productos lácteos (queso, yogur, etc.) son las mejores fuentes de calcio. Los requerimientos sólo quedarán cubiertos si se consume suficiente cantidad de estos alimentos, que también aportan una buena parte de las proteínas de la dieta. Aproximadamente tres raciones diarias de cualquier producto lácteo son adecuadas dentro de una dieta equilibrada:



1 RACIÓN EQUIVALE A:
250 cc de leche (1 vaso grande)

2 yogures (125 g cada tarrina de yogur)

50 g de queso tipo Manchego (curado-semicurado)

100 g de queso fresco tipo Burgos



ALIMENTOS RICOS EN CALCIO



Alimento - Cantidad de Calcio 100 mg - Cantidad de Calcio por ración


Leche - 120 mg - 300 mg (un vaso)

Leche enriquecida con calcio - 160 mg - 400 mg (un vaso)

Batido - 110 mg - 220 mg (un envase)

Yogur - 142 mg - 160 mg (un envase)

Queso manchego - 835 mg - 250 mg (porción de 30g)

Queso de Burgos - 186 mg - 93 mg (porción de 50g)

Cuajada - 167 mg - 208 mg (un envase)



EL AGUA



Sin agua no habría vida. Interviene de forma fundamental en el mantenimiento de la estructura corporal, al estar siempre presente, en mayor o menor proporción, en todos los tejidos (incluida la sangre) del cuerpo humano. El agua es el nutriente más importante para la vida humana. En el adulto constituye el 60% del peso de los hombres y el 54% de las mujeres.

Además, el agua es imprescindible para que todo el conjunto de procesos que tienen lugar en el interior del organismo (metabolismo) se efectúe de forma correcta, lo que permite que éste mantenga un crecimiento y desarrollo adecuados, y se puedan realizar sin problemas tareas como la actividad deportiva o la intelectual.

Los líquidos y las sales son de gran importancia durante el ejercicio físico prolongado, especialmente cuando hace mucho calor. La pérdida de líquidos corporales a través del sudor y de la respiración produce una serie de alteraciones que pueden provocar problemas importantes relacionados con el calor como fatiga, golpe de calor o colapso. La rehidratación adecuada contrarresta estos efectos y retarda la aparición de fatiga.




LA MEJOR DIETA: LA DIETA VARIADA Y EQUILIBRADA




La dieta diaria es el conjunto de alimentos consumidos, pudiendo ser de mejor o de peor calidad. Una dieta sana es la que suministra la energía necesaria para cubrir todas las necesidades (crecimiento, desarrollo y actividad física e intelectual) a partir de una buena elección y consumo adecuado de los alimentos. Es decir una correcta alimentación proporcionará las sustancias nutritivas necesarias para un buen funcionamiento del organismo y esto puede conseguirse con una gran variedad de alimentos (gracias a la amplia oferta existente en el mercado).

La dieta, antes que nada, tiene que contener alimentos representantes de cada uno de los grupos descritos anteriormente, aportándolos en frecuencia y cantidad adecuada.




IMPORTANCIA DEL DESAYUNO



Un desayuno completo es necesario para empezar una jornada en buenas condiciones. El desayuno, como primera comida del día, debe aportar aproximadamente el 25% de la ingesta calórica diaria, pues debe contener la energía necesaria para afrontar las actividades cotidianas. Su supresión provoca decaimiento, falta de concentración y un menor rendimiento tanto físico como intelectual. Por tanto, su papel en la alimentación es clave para mantener un buen estado de salud. Además un desayuno completo ayuda a una correcta distribución de calorías a lo largo del día y a mantener el peso, pues evita que se llegue a la comida con mucha hambre.

El desayuno adecuado es el que proporciona los cuatro tipos de nutrientes básicos: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y grasas.

Entre los hidratos de carbono figuran el pan, las galletas, los cereales, el azúcar; etc. Proporcionan energía de forma rápida, pues son fáciles de asimilar por el organismo.

La leche, que no debe faltar en ningún desayuno, suministra el calcio y las proteínas. Las vitaminas se encuentran en la fruta y las grasas en alimentos como el aceite o la mantequilla. Estas últimas también son fuente de energía, aunque de asimilación mucho más lenta y costosa por el organismo.




EJEMPLOS DE DESAYUNOS ADECUADOS:




· Leche (sola o con cacao etc.), cereales y zumo de naranja.

· Leche, pan con aceite y una pieza de fruta.

· Leche, churros y zumo de frutas.

· Leche, galletas y una pieza de fruta.




LA ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA



En el deportista se unen por una parte las necesidades energéticas propias de su actividad normal y por otra la carga añadida que supone la realización de ejercicio físico. La diferencia principal de la alimentación entre el deportista y el que no lo es, reside en la mayor necesidad de energía (calorías) del deportista.


Los consejos dietéticos más específicos que deben seguir son los siguientes:



· El aporte energético debe ser suficiente para cubrir las necesidades del metabolismo basal, las necesidades de las actividades cotidianas y las necesidades de la actividad deportiva, sin que se produzca un acúmulo de peso extra.



· La dieta debe ser equilibrada en cantidad, en calidad y en regularidad compensando de esta manera el gasto energético incrementado por la actividad física. Por ello debe existir un equilibrio entre hidratos de carbono (55-60% de calorías), proteínas (15-20%) y lípidos (15-30%). Además se deben aportar cantidades suficientes de vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra alimentaria, prestando especial atención al complejo vitamínico B, hierro, calcio, magnesio, cinc y cromo.



· La forma práctica de llevar a cabo estas recomendaciones se logra utilizando una amplia variedad de alimentos y de todos los grupos de alimentos descritos anteriormente planificando los menús según la estación del año. Esta práctica permite evitar la monotonía de un alimentación demasiado restrictiva.



· Hay que evitar los excesos de grasa saturada y colesterol. La hipercolesterolemia (colesterol alto) se va adquiriendo, en la mayoría de los casos, a temprana edad. Para evitar la hipercolesterolemia, se aconsejan estas medidas profilácticas con alcance a todas las edades:


o Escoger carnes magras, comer pescados y aves, así como legumbres y quesos frescos como fuente de proteínas.


o Moderar el consumo de huevos y despojos (hígado, riñones, sesos, etc).


o Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en vez de freírlos. Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol). Moderar el consumo de mantequilla.


o Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado. En caso de tener el colesterol alto, consumir leche desnatada.



· Comer alimentos con suficiente fécula y fibra. Sustituir los azúcares refinados por féculas y elegir alimentos que sean fuente de fibra y fécula, como pan, verduras, ensaladas, frutas, cereales y leguminosas.



· Evitar el exceso de azúcar. Evitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos debe ser a base de: frutas, cereales y derivados como arroz, pan, galletas, pastas alimenticias y farináceos.



Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas, recordar que no es correcto beber, cada día, más de tres consumiciones.



· Evitar el exceso de sal.



· No sobrepasar el 20 % de proteínas. Con relación al total de calorías diarias. A su vez, el contenido de proteínas animales no debe superar la tercera parte del total proteico diario.



· Se dará preferencia a una dieta rica en alimentos con alta densidad de nutrientes: leche, carnes, pescados, cereales, frutas y verduras, respetando, en la medida que sea posible, los gustos y preferencias individuales.



· Es importante beber suficiente liquido. Son fundamentales unas buenas pautas de hidratación, bebiendo aún cuando no se tiene sed. Hay que beber líquidos antes, durante y después de la actividad física para prevenir la deshidratación.



· La distribución de las tomas de alimentos será de cuatro a lo largo del día:


o Desayuno: 20-25% del total de calorías diarias. Debe ser completo y no faltar nunca.


o Comida: 35-40%.


o Merienda: 10-20%.


o Cena: 15-25%.



· Hay que tomar entre 1/2 a un litro de leche al día, para aportar los requerimientos de calcio y fósforo. El queso y el yogur pueden sustituir a la leche en los que no les gusta este alimento. Los postres a base de leche y queso deben incluirse en el menú con la mayor frecuencia posible.



· Siempre que sea posible se debe introducir una fruta, preferiblemente estacional, por las mañanas. Son muy buenas y aportan vitaminas y fibra.



· La fruta natural no puede ser sustituida por un postre dulce (tarta, helado, flan) o por una compota, mermelada de fruta o frutas asadas. Las ensaladas, como guarnición, deben ser incluidas siempre que sea posible.



· Se debe limitar la ingesta de dulces en general, ya que pueden quitar el apetito para comer los alimentos adecuados, y tienen excesivas calorías.



· Recomendaciones genéricas sobre alimentos:


o Leche. Medio/ un litro al día (descrernada si hay hipercolesterolemia). Puede añadirse cacao, vainilla.
.


o Huevos. Uno o dos cada día, cuatro días a la semana.


o Carne. Pollo, vacuno, cerdo, por lo menos, cuatro veces en semana.


o Pescado. Diariamente o cuatro veces en semana, por lo menos.


o Arroz, patatas, pastas. Uno de los tres alimentos diariamente o combinados.


o Legumbres. Un plato dos o tres veces en semana.


o Frutas. Diariamente. No olvidar los cítricos.


o Pan. 300 g diarios como promedio.


o Mermelada, miel, mantequilla. En cantidades prudentes diariamente.



· La ingesta diaria será distribuida según el horario de las sesiones de entrenamiento y competición. Es conveniente que pase un tiempo entre la ingesta de alimento y la práctica deportiva (unas 2 horas es lo ideal). Como esto no es siempre posible, se optará por una comida ligera y de fácil digestión antes de los entrenamientos.



Después de los entrenamientos o competición, además de una importante hidratación, se debe hacer una comida rica en hidratos de carbono para reponer las pérdidas ocasionadas con la actividad física.




BASES PRÁCTICAS DE LA RACIÓN DE COMPETICIÓN



1º. La víspera de la competición: La ración alimenticia debe ser igual a la del resto de los días.



2º. La última comida antes de la competición debe ser copiosa pero digestiva. Debe tomarse 3-4 horas antes de la competición y consiste en:



- Un tazón de cereales mezclados con leche azucarada, o un plato de pasta, arroz o patatas cocidas.

- Uno o dos biscottes con miel o mermelada.

- Una porción de carne de ternera asada, pollo a la plancha o pescado en preparación ligera.

- Una ensalada aderezada con limón y aceite virgen de oliva.

- Una o dos piezas de fruta madura. Adaptaciones prácticas:



A/. Competición a media mañana. Respetar las 3-4 horas de separación con la competición:


- Tazón de cereales con leche.

- Uno o dos biscottes con mermelada.

- Una porción de carne, jamón cocido o choped.

- Macedonia de fruta.



B/. Competición por la noche. Se puede adelantar la cena típica o se puede realizar una merienda: zumo de fruta, biscottes con mermelada, fruta.




Recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte sobre hidratación



El Colegio Americano de Medicina del Deporte (American College of Sports Medicine ACSM), realiza las siguientes recomendaciones sobre hidratación en la práctica deportiva:



Antes del ejercicio



1. Asegurar que el deportista ingiera una dieta balanceada y que beba agua en las 24 horas previas a la competición incluyendo, por supuesto, la comida anterior a la misma.


2. Beber 500 ml. de líquido unas 2 horas antes de realizar ejercicio, para asegurar una adecuada hidratación y tener tiempo suficiente para excretar el exceso de agua ingerido.



Durante el ejercicio



1. Comenzar a beber pronto y a intervalos regulares, con objeto de reponer el agua perdida con el sudor.

2. Se recomienda que los líquidos a ingerir estén más fríos que la temperatura ambiente (entre 15 y 22º C) y, a ser posible, que estén edulcorados, con objeto de mejorar su sabor.

3. En aquellas pruebas cuya duración sea superior a 1 hora, conviene añadir cantidades adecuadas de hidratos de carbono (HC) y/o electrolitos.

3.1. La cantidad de HC recomendada es de 30-60 g/hora, administrada junto con el líquido ingerido (600-1200 ml/hora en una solución que contenga un 4-8% de HC).

3.2. Se recomienda incluir sodio, entre 0,5 y 0,7 g/litro de agua, con objeto de mejorar la palatabilidad, promover la retención de líquidos y prevenir la hiponatremia.



ALIMENTACIÓN POST-COMPETICIÓN



Es importante saber que el glucógeno depleccionado por el entrenamiento o la competición se recupera mucho más rápidamente en las tres o cuatro primeras horas tras la finalización del ejercicio, lo que debe ser aprovechado dando carbohidratos de rápida absorción después de finalizar el ejercicio.

La dieta será hiperhídrica, hipoproteica e hipolipídica. Inmediatamente después de la prueba, agua alcalina a voluntad. Posibilidad de 1/4 de litro de leche descremada después de la ducha.

La motivación como factor de aprendizaje


Antes de que salga publicado o posteado en ningún otro lugar, quiero "colgar" en mi pequeña ventana hacia mi baloncesto; un breve artículo que versa sobre la motivación.

Lo hago además para que alguno de mis jugadores reflexionen sobre ello. Nunca es tarde si la dicha es buena.

¿Qué puedo hacer para que mis alumnos/jugadores se interesen y se esfuercen por mejorar? Esta es una cuestión que todos los entrenadores nos hacemos y es sin duda uno de los caballos de batalla en la iniciación deportiva.

Sin lugar a dudas, la motivación es el factor más importante de aprendizaje, ya que sin él prácticamente no se puede aprender, pero cuando esta se presenta en niveles altos en los jugadores, el proceso de enseñanza-aprendizaje se facilita enormemente.

La motivación del alumno/jugador

Lo primero sería conocer los factores por los que el jugador afronta la tarea con más o menos interés y esfuerzo.

  • El significado que para ellos supone conseguir aprender lo que se les propone. La significatividad de la tarea, es por tanto, factor clave.

  • Las posibilidades que consideran que tienen para superar las dificultades que conlleva el lograr los aprendizajes propuestos. En la iniciación al baloncesto este es un factor fundamental.

  • El costo, en términos de tiempo y esfuerzo, que presente la tarea, aún después de considerar su aptitud para lograr alcanzar el aprendizaje deseado.

Pero, ¿qué les mueve a los alumnos/jugadores a querer aprender?

Aprender significa incrementar sus capacidades, haciéndolo más competente y, haciéndolo disfrutar con el uso de las mismas. Aprender algo que les haga mejorar, es intrínsecamente motivador para ellos; siendo capaces de trabajar ensimismados un mismo gesto técnico, superando el aburrimiento y buscando por sí mismo solución a los problemas que se le presenten.

Su implicación dependerá de la percepción de utilidad que le de al aprendizaje. Los jugadores pretenden aprender cosas útiles; si ellos no la consideran así, pierden el interés y disminuye el esfuerzo. Es por ello que si la utilidad del aprendizaje propuesto no tiene para ellos valor intrínseco, debemos aumentar el mismo mostrando como esta tarea nos posibilitará la consecución mas delante de otras más complejas (e intrínsecamente motivadoras para los jugadores). Por ejemplo: de las salidas sin balón al “látigo” de Bodiroga.

En muchas ocasiones, el esfuerzo y el aprendizaje, pueden percibirse como útiles o inútiles dependiendo de incentivos externos; en nuestro caso, de las recompensas sociales. La simple aprobación social que pueda ejercer el entrenador; o la admiración del resto de compañeros por ser capaz de ejecutar correctamente determinada tarea, le proporciona tanto o más recompensa que el propio interés intrínseco de la tarea.

La enseñanza del baloncesto no se realiza de forma impersonal, sino en un contexto social en el que las relaciones con el entrenador y con el resto de compañeros, puede afectar al grado de aceptación. Los jugadores necesitan sentirse aceptados tanto más, la motivación de afiliación al equipo es muy fuerte. Cuánto más alta sea esta motivación de afiliación, más alta será la motivación por aprender y mejorar, para sentirse partícipe de todo lo que suceda con el grupo. Por tanto, es esencial, crear una imagen positiva del grupo como identidad propia.

En infinidad de ocasiones hemos observado que durante el desarrollo de una tarea, nuestros jugadores van perdiendo atención, comienzan a distraerse y el ritmo de ejecución cada vez es menor. ¿A qué se debe esta desmotivación?

Los jugadores se desmotivan si no saben cómo ejecutar la tarea. Las personas ante una situación problema, no abandonamos automáticamente la tarea, sino que inicialmente intentamos buscar soluciones. Si la dificultad no disminuye, se desiste en hacer nuevos intentos por mejorar la respuesta. Ante esta reacción, como entrenadores debemos ofrecerles herramientas para que puedan ir mejorando sus respuestas motrices y no se llegue a la frustración y, con ello al abandono. Los métodos de búsqueda son por tanto una herramienta muy útil para ir progresando poco a poco y, para individualizar la enseñanza.

Variedad. El hecho de tener que repetir de forma regular una misma tarea con el objetivo “oculto” de mejorar un determinado contenido, puede llevar a percibir la actividad como una obligación pesada y aburrida. En cambio, plantear actividades en no rutinarias que impliquen la posibilidad de hacerlas bien o mal, puede dar lugar a la percepción de la tarea como reto, aumentando la motivación a realizarla correctamente. Claro ejemplo de esta respuesta, se observa en las rutinarias “entradas a canasta” en las que si no se modifica la situación, nos lleva a un rito obligado.

La autorregulación, entendida como la valoración que el sujeto va realizando de la distancia que le separa de la meta y de su capacidad para alcanzarla. Esto genera emociones que puede influir en el proceso de aprendizaje.

Que la consecución de la meta interese personalmente al jugador, provoca un interés por el aprendizaje en cuestión. Ejemplo que ilustra esta cuestión:

Caso de un jugador A que lleva dos años de experiencia en un equipo de baloncesto. A mitad de temporada llega un nuevo jugador con muchas aptitudes físicas pero sin experiencia previa en baloncesto; al principio lo ve como un rival y ello le motiva a mostrar siempre que él era superior técnicamente, demostrando que podía hacer cosas que el nuevo no podía hacer. Poco a poco el nuevo jugador, era capaz de ir realizando las mismas ejecuciones que el jugador A. Lo que provocó en éste, la motivación necesaria para intentar lograr cotas más altas, ya que para él; es una meta personal seguir siendo el líder del grupo. Eso conduce a que su motivación intrínseca sea muy alta, y a pesar de la dificultad del posible aprendizaje, le es rentable.

Desde los 10 años, muchos niños piensan que la facilidad con que se aprende o realiza algo es una especie de don con el que se nace. Y el que no lo tiene, no lo tiene. Si se esfuerzan y fracasan, lo único que pueden concluir es que no valen.

El resto de niños, piensan que eso no es así. Para ellos, esforzarse no supone una amenaza y, si fracasan lo ven como algo más inherente al proceso de aprendizaje.

Estos modos de pensar no surgen de la nada, por lo que es posible conseguir que los jugadores lo vean de uno u otro modo

A modo de síntesis enumero a continuación una serie de recomendaciones que hace Pintor (1987) para conseguir motivación en niños durante la iniciación deportiva al baloncesto:

· Todas las actividades se deben desarrollar en forma de juegos.

· Dejar que los niños actúen, que practiquen por sí mismos. Promover estilos de enseñanza de búsqueda.

· Diseñar juegos realizables pero que supongan un reto. Tener en cuenta la zona de desarrollo próximo de cada niño e individualizar la enseñanza.

· Realizar situaciones que supongan cierto riesgo y azar.

· Organizar competiciones de diferentes tipos. La competición como medio educativo y motivacional.

· Animar constantemente, ser dinámico y activo. Evolucionar por todo el terreno dando información en tono positivo a todos los niños.

· Saber escuchar a los jugadores. El niño como sujeto activo de su propio aprendizaje.

· Despertar la curiosidad con material nuevo, preguntas o situaciones problema. No caer en la rutina y sobre todo, implicar cognoscitivamente al jugador.

· Crear un clima positivo.

11 feb. 2008

DKV Campeón Copa del Rey ´08


NO COMMENT

Cantera DKV.Estilo DKV

Francisco Rodríguez. Entrenador ayudante grupo iniciación Ricky 07/08.

Dicen que "el hábito no hace al monje"; pero también nos dice el refranero popular que, "además de serlo hay que parecerlo".

¿Quién sabe?

Petrovic



Drazen Petrovic, está catalogado como uno de los mejores jugadores de la historía del baloncesto Europeo. Jugador de Cibona de Zagreb, Real Madrid, Portland Trail Blazers y New Jersey Nets. Murió en un trágico accidente de coche cuando comenzaba a adaptarse y despuntar en la NBA.


Todo cabe en el extraordinarío palmarés del mejor jugador yugoslavo de todos los tiempos; Campeonatos de Europa, Eurocopas, Oro Olimpico etc. Drazen fue el jugador más polémico y extraordinario de una época. Sus gloriosos duelos con Sabonis, Fernando Martín y otros jugadores son ya un mito del mejor baloncesto Europeo de la historía. Ganador de varías Final Four en Europa frente a Zalgiris Kaunas y Real Madrid, en Drazen se encuentra el jugador más insolente de Europa. Excelente anotador, penetrador, tirador de corta, medía y larga distancía. Baste decir que dío una Recopa al Real Madrid, anotando en la final ¡¡62 puntos!!.

La aventura Americana del Escolta Yugoslavo le llevó a Portland, donde han militado otros jugadores provenientes del Real Madrid (Fernando Martín y Arvidas Sabonis). La dificil adaptación de Drazen a otro tipo de baloncesto fue dificil. En ocasiones anotaba 25-30 puntos, pero su defensa recibía otros tantos. Tras este año dificil fichó por los Nets, donde durante sus dos temporadas se convirtió en un completo jugador, tan eficaz en ataque como siempre y mejorando su defensa. Durante los dos años en los Nets fue uno de los 10 mayores anotadores de la NBA y uno de los primeros europeos en participar en el All Star y el Concurso de Triples del All Star Game.

La desgracía truncó la carrera del mejor jugador europeo de la historía en un trágico accidente de coche en sus vacaciones. Moría el número 1, el mito, y lo hacía en su mejor momento, cuando estaba empezando a convertirse en leyenda de la NBA.





7 feb. 2008

El gran Kike Ortega

He tenido la suerte de conocer al Dr Ortega, Kike. Uno de los hermanos Trinidad como yo les llamo a Enrique Ortega, José Martínez "Pepe Orberá" y mi gran amigo Guillermo Martínez.

Con este vídeo quiero haceros conocedores de este grandísimo estudioso de una ciencia llamada baloncesto; que personajes ilustres como él, hacen evolucionar poco a poco y que nos instruyen para mejorar día a día como entrenadores.

Deleitaros con él.

6 feb. 2008

Gasol te enseña a tirar los tiros libres

A partir de un artículo del número 100 de Sport Life y del partido España vs Argentina de la Semifinal de Mundial de Japón. Video demostrativo de como se debe tirar y entrenar el tiro libre.

Realizado por Gabriel Alemany.

Siempre salgo a ganar

Mejor que nos lo explique el gran Pepu.

5 feb. 2008

Juego libre

Muchas han sido las peticiones que he recibido para que colgase el artículo técnico que el Dtor. Técnico de FABCádiz, publicó en las ediciones 13 y 14 de la pizarra del entrenador en la revista de la Federación Andaluza de Baloncesto.

Es por ello que la cuelgo en formato jpeg para que todo aquel que la quiera ver pueda hacerlo.













Método FEB

En cuánto encontré estos vídeos por la web, me acordé de mi amigo Pepe Siles. El gran método FEB que logra medallas!!!

Y los jugadores ACB...

Va por mi amigo el políticamente incorrecto.




Campus Benicarló

Aquí is dejo un vídeo promocional del excepcional Campus de Tecnificación al que cada año tengo el placer asistir como entrenador. Un campus que poco a poco va creciendo en cuánto a la calidad de entrenadores y de jugadores. Esperemos que este año siga aumentando el nivel y que vaya afianzándose como uno de los grandes del país.

Estamos trabajando por ello.

Si quieres más información acerca del mismo, no dudes en solicitarmela vía mail o visitando la web: www.cbbenicarlo.com

1998

Excelente vídeo que nos muestra a esta pareja de cracks que se separan de nuevo para bien de la carrera de uno de ellos.

3 feb. 2008

El perfil del entrenador de minibasket


El perfil del entrenador de minibasket

Conclusiones resultantes del debate propuesto por Eduardo Burgos en su blog.

a) Desde el punto de vista psicológico, metodológico, pedagógico,etc
- Tiene que gustarle mucho el baloncesto y estar siempre ilusionado con su trabajo. El que tiene ilusión transmite ilusión, sólo así conseguirá que los chicos/as tomen cariño por el baloncesto
- Que conozca las características psicosociales de los chicos que atiende.
- Ser una persona didáctica, sin olvidar que trabaja con niños/as pequeños/as.
- Ser creativo y que trate de los chicos/as disfruten y se diviertan entrenando y jugando. Buscar juegos, idear ejercicios y ruedas que se adapten al trabajo a realizar. Evitar la rutina de los "ejercicios de siempre" y tener claro que cada ejercicio tiene que tener varios objetivos. Trabajar desglosando conceptos.
- Buen profesor y educador. Estamos formando jugadores y lo más importante es conseguir que además de que el chico/a sea un buen jugador y domino los fundamentos del juego, es que sea educado, trabajador y un buen compañero.
- Que domine estrategias que le permitan desarrollar métodos de entrenamiento que faciliten la educación integral del jugador.
- Que les transmita confianza en si mismos, de esa manera crecerá su autoestima y serán capaces de tomar iniciativas personales a la hora de tomar decisiones en los partidos (iniciar en la lectura del juego).
-Mucha es la información que se puede encontrar sobre baloncesto, una de las claves del éxito es reciclarse y estar en continua formación personal.

b) Desde el punto de vista técnico
- Dominar y saber transmitir los fundamentos técnicos básicos (Técnica Individual) y tener claro que ese debe ser el trabajo primordial para con sus jugadores/as.
- Trabajar sin especializar posiciones. A los 11 años ningún niño está formado completamente y a lo mejor, al más alto le podemos cortar su progresión como jugador si nos centramos en enseñarle a jugar por dentro.
- No obsesionarse demasiado con el baloncesto profesional o de categorías superiores. Hay suficientes cosas para trabajar como para tener que entrar en sistemas y otros aspectos determinantes en el juego en equipos de más edad.

**Este es el resúmen de las opiniones recibidas, creo que hay algunas muy interesantes y que deben ser tenidas en cuenta, pero eso está en la la apreciación del lector.Gracias de corazón a los que han colaborado


fuente: Blog de Eduardo Burgos

Sitios Amigos

Así he querido referirme a los enlaces que os propongo en este blog. Hay muchas webs y blogs de baloncesto que nos ofrecen una enorme cantidad de información sobre equipos, otras que nos ofrecen una infinidad de ejercicios prácticos, o sobre contenidos tácticos o jugadores... ...

¿Y por qué estas?, la pregunta es sencilla.

Blog de Juanma Coronil. Uno de los entrenadores más estudiosos del baloncesto que he conocido. Tuve además la fortuna de ser alumno suyo, lástima que los cursos duren tan poco; porque es uno de los profesores que convierten en falacia lo tan traído de que en los cursos de baloncesto no se aprende nada.

Blog Daniel Capó. Entrenador de la selección mini femenina de Córdoba y del club Adeba. Tuve la oportunidad de conocerlo en persona en el cto de Andalucía de selecciones el pasado Enero. Sus opiniones muy objetivas y el excelente seguimiento que hace del baloncesto cordobés hacen de este blog parada obligada para todo aquel que se dedique a esto de la pelota "gorda".

Poco a poco iré agregando páginas más que recomendables de este tipo. Webs o blog que no son visitadas por cientos de visitantes al día, pero que sus contenidos si que así lo merecen. Así que si conoces algún sitio que cumpla con estos requisitos, no dudes en darla a conocer.